Retete cu calorii putine

Pui cu ciuperci - 189 de calorii

Ingrediente:

• 4 piepti de pui mici ,dezosati
• 2 1/2 cani ciuperci feliate
• 1 lingură ceapă tocată fin
• 1/2 ceasca de ardei rosu sau verde fin tocat
• 1 varf de lingurita praf de usturoi
• 2 lingurite miere
• 1/4 ceasca sos de soia

Preparare:

• Incingeti cuptorul la 180 grade
• Puneti pieptii de pui intr-o tava
• Presarati ceapa fin tocata Într-un castron mic, combina mierea, sosul de soia, usturoiul, toarnă amestecul uniform peste pui.
• Acopera şi coace timp de aproximativ 30 de minute.
• Presara ciupercile si ardeiul peste pui şi continua coacerea, pentru aproximativ 20 de minute (sau pana ciuperci sunt fragede).

Porţii: 4

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

• Calorii: 189
• Calorii din grăsimi: 74
• Total grăsimi: 8.3g
• Colesterol: 55mg
• Sodiu: 1063mg
• Carbohidrati: 7.3g
• Fibrre: 1g
• Proteine: 21.7g
• Puncte Weight Watchers: 4